जब हम सोते समय किसी एक स्थिति में लंबे समय तक रहते हैं, तब हाथ या पैर की नसें दब सकती हैं। इससे खून का प्रवाह रुकता है और नसों पर दबाव पड़ता है। इसी कारण हाथ सुन्न हो जाता है, जिसे अंग्रेज़ी में “arm fell asleep” कहा जाता है।
मुख्य कारण क्या हैं?
- गलत मुद्रा में सोना: हाथ के नीचे सिर रखकर सोना।
- नर्व कंप्रेशन: नसों पर दबाव पड़ना।
- ब्लड सर्कुलेशन में रुकावट: खून का प्रवाह रुक जाना।
- डायबिटीज या न्यूरोलॉजिकल प्रॉब्लम: यदि यह बार-बार हो रहा है।
सुन्न हुए हाथ को कैसे ठीक करें?
- हाथ को धीरे-धीरे हिलाएं: धीरे-धीरे हाथ को ऊपर-नीचे करें।
- हल्का मसाज करें: हथेली और उंगलियों की मालिश करें।
- गरम पानी से सिकाई करें: इससे ब्लड फ्लो बढ़ेगा।
- पोजीशन बदलें: अगर बार-बार हो रहा है, तो सोने की मुद्रा में बदलाव करें।
- गहरी साँस लें और ब्लड फ्लो एक्टिव करें: हाथ को ऊपर उठाकर कुछ सेकंड रखें।
डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?
- अगर सुन्नपन बार-बार हो रहा है।
- अगर दर्द, कमजोरी या जलन साथ में हो रही है।
- अगर सुन्नपन कई घंटे तक खत्म नहीं हो रहा।
बचाव के आसान उपाय
- सीधे लेटकर सोने की आदत डालें।
- तकिये का सहारा सही लें।
- हाथ को शरीर के नीचे न रखें।
- लंबी देर तक एक ही पोजीशन में न रहें।
निष्कर्ष (Conclusion):
हाथ का सुन्न हो जाना सामान्य बात है, लेकिन बार-बार हो तो सावधानी जरूरी है। सही मुद्रा में सोना और हाथ का ख्याल रखना बेहद जरूरी है। समय रहते ध्यान देने से आप इस समस्या से आसानी से बच सकते हैं।
क्या आप भी रात को हाथ सुन्न होने की समस्या से परेशान हैं? नीचे कमेंट में अपने अनुभव जरूर बताएं!